Perda de Peso - Dietas
A duração de uma dieta
Como é lógico, qualquer pessoa interessada perguntará qual o tempo de duração de uma dieta. Vamos explicá-lo brevemente.
Uma dieta de emagrecimento deve seguir-se durante algumas semanas ou mesmo meses, até se conseguir o peso conveniente. Tal peso deve ser sempre avaliado pelo especialista e o próprio interessado. Convém ter em conta que muitas vezes não é conveniente alcançar o peso ideal indicado pelas tabelas.
O ritmo da perda de peso varia muito em cada caso. Durante os primeiros dez dias podem perder-se de dois a cinco quilogramas, mas posteriormente é aconselhável perder um quilograma por semana e, depois, só 500 gramas por semana. Algumas pessoas, sobretudo mulheres de meia-idade, apesar de seguirem correctamente a dieta, não conseguem reduzir o seu peso numa semana: tal fenómeno tem relação muito directa com o seu ciclo menstrual.
Quando o interessado conseguir alcançar o peso conveniente, deve seguir um plano adequado para não voltar a recuperá-lo, o que se torna bastante difícil. Metade das pessoas obesas voltam a recuperar, ao fim de dois anos, o peso que tinham antes de começar a dieta; para o evitar deverão seguir normas dietéticas especiais como, por exemplo:
• Continuar com a dieta de emagrecimento e comer livremente aos fins de semana.
• Introduzir na alimentação diária uma quantidade extra, embora moderada, de féculas (pão, arroz, massas ou legumes), assim como alguma carne um pouco gorda, tudo isso com método e rigoroso controlo semanal do peso, para vigiar possíveis aumentos progressivos.