Perda de Peso

Calorias diárias da dieta de emagrecimento

Como é lógico, para conseguir uma redução de peso, a alimentação diária deve proporcionar menos calorias que as que o organismo consome. A questão baseia-se em saber quantas calorias menos são necessárias.

De qualquer forma, importa assinalar que o número de calorias adequadas depende de cada pessoa. Muitas vezes basta baixar entre 250 e 500 calorias por dia; noutros casos, será necessário calcular o dispêndio energético diário e tirar-lhe 20 ou 30 %, o que também constituirá orientação para dirigir a dieta adequada.

Está provado que com a mesma dieta uma pessoa com excesso de gordura pode perder muito peso; outra perderá pouco, e uma terceira não perderá nem um grama; por isso, quase todos os peritos concordam que as dietas de emagrecimento devem calcular-se individualmente, sendo necessário estabelecer um tratamento personalizado para cada indivíduo.

Para aconselhar uma dieta de emagrecimento com alimentos e pratos concretos convém efectuar mudanças na dieta habitual.

Por isso é preciso responder às seguintes perguntas:

• Que mudanças se devem fazer?

• Quais os alimentos mais apropriados para perder peso sem desequilibrar demasiadamente a dieta?

• Como efectuar as mudanças necessárias sem riscos nem perigos para a saúde?