http://www.perdadepeso.com Tudo sobre como perder o peso em excesso. Tue, 10 Jan 2012 00:02:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 http://www.perdadepeso.com/dietas-para-perder-peso/jejum.html#comment-8 Igor Tue, 10 Jan 2012 00:02:00 +0000 http://localhost/perdadepeso/?page_id=18#comment-8 "Esta dieta é cada vez menos utilizada, pois requer hospitalização e contínua vigilância médica." Informação errada. Um jejum à base de água, "water fast", é cada vez MAIS utilizado e NÃO requer hospitalização e nem vigilâcia médica (a não ser em caso de patologia). Faça uma detalhada pesquisa na internet, em inglês, e verá. Cuidado ao divulgar informação errônea.   “Esta dieta é cada vez menos utilizada, pois requer hospitalização e contínua vigilância médica.”
Informação errada.
Um jejum à base de água, “water fast”, é cada vez MAIS utilizado e NÃO requer hospitalização e nem vigilâcia médica (a não ser em caso de patologia).
Faça uma detalhada pesquisa na internet, em inglês, e verá.
Cuidado ao divulgar informação errônea.
 

]]> http://www.perdadepeso.com/outros-tratamentos/o-exercicio-fisico.html#comment-7 Luís Ramalho Thu, 01 Dec 2011 20:40:00 +0000 http://localhost/perdadepeso/?page_id=84#comment-7 Obrigado Luis pela excelente mensagem. Obrigado Luis pela excelente mensagem.

]]> http://www.perdadepeso.com/outros-tratamentos/o-exercicio-fisico.html#comment-6 Luis Grilo Personal trainer Thu, 01 Dec 2011 20:03:00 +0000 http://localhost/perdadepeso/?page_id=84#comment-6 Sou um personal trainer e gostaria de partilhar aqui o meu conhecimento e a minha experiência. O caminhar em passo ligeiro, exercício moderado, etc.só se justifica numa fase inicial de adaptação para pessoas sedentárias que pretendem iniciar a sua actividade física, em populações especiais ou como forma de aquecimento pré treino. Num programa efectivo de perda de peso o segredo está no tipo de treino e na intensidade com que se realizam os exercícios, os exercícios têm que ser executados com intensidade e "desconforto", caso contrário, nada muda. Com exercício moderado (confortável) o metabolismo basal não sofre quaisquer alterações, o indivíduo só vai queimar calorias durante o treino. A aceleração do metabolismo basal é determinante quando se trata de queima de gordura e isso só se consegue quando o treino é intenso, ou seja, após o treino o indivíduo continua a queimar gordura por várias horas. Privilegiar os exercícios poliarticulares (os que utilizam várias  articulações em simultâneo) e multiplanares (que utilizam os varios planos do mvimento: Sagital, Frontal e Transversal) por serem os que queimam mais calorias. A instabilidade com que se realizam os exercícios também é fundamental, exercícios sentados são pouco desafiantes e se nós queremos mudar o nosso corpo, temos que o desafiar, como? essencialmente com exercícios em posições instáveis. Recomendo vivamente o Treino Funcional por ser um tipo de treino realmente desafiante onde a força o cardio e a resistência estão de mãos dadas. No entanto, para perder peso,  seja qual for o tipo de exercício físico levado a cabo, nada funcionará se não for acompanhado por uma dieta adequada. Ter em conta que para perder peso temos que ingerir menos calorias do que as que gastamos. O numero de refeições que ingerimos por dia, a quantidade de água que bebemos, o numero de horas de descanso, a ingestão diária do pequeno almoço, são também alguns dos factores que condicionam a perda de peso. Sou um personal trainer e gostaria de partilhar aqui o meu conhecimento e a minha experiência. O caminhar em passo ligeiro, exercício moderado, etc.só se justifica numa fase inicial de adaptação para pessoas sedentárias que pretendem iniciar a sua actividade física, em populações especiais ou como forma de aquecimento pré treino. Num programa efectivo de perda de peso o segredo está no tipo de treino e na intensidade com que se realizam os exercícios, os exercícios têm que ser executados com intensidade e “desconforto”, caso contrário, nada muda. Com exercício moderado (confortável) o metabolismo basal não sofre quaisquer alterações, o indivíduo só vai queimar calorias durante o treino. A aceleração do metabolismo basal é determinante quando se trata de queima de gordura e isso só se consegue quando o treino é intenso, ou seja, após o treino o indivíduo continua a queimar gordura por várias horas. Privilegiar os exercícios poliarticulares (os que utilizam várias  articulações em simultâneo) e multiplanares (que utilizam os varios planos do mvimento: Sagital, Frontal e Transversal) por serem os que queimam mais calorias. A instabilidade com que se realizam os exercícios também é fundamental, exercícios sentados são pouco desafiantes e se nós queremos mudar o nosso corpo, temos que o desafiar, como? essencialmente com exercícios em posições instáveis.
Recomendo vivamente o Treino Funcional por ser um tipo de treino realmente desafiante onde a força o cardio e a resistência estão de mãos dadas. No entanto, para perder peso,  seja qual for o tipo de exercício físico levado a cabo, nada funcionará se não for acompanhado por uma dieta adequada. Ter em conta que para perder peso temos que ingerir menos calorias do que as que gastamos. O numero de refeições que ingerimos por dia, a quantidade de água que bebemos, o numero de horas de descanso, a ingestão diária do pequeno almoço, são também alguns dos factores que condicionam a perda de peso.

]]> http://www.perdadepeso.com/dietas-para-perder-peso/dieta-da-clinica-mayo.html#comment-4 Veraluciapinto Thu, 04 Aug 2011 20:25:00 +0000 http://localhost/perdadepeso/?page_id=53#comment-4 cade a receita? cade a receita?

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